Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. A consequência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas osteomusculares. A queixa mais frequente encontrada tanto nos sedentários, como nos atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes previnindo o desenvolvimento de lesões musculares.
Efeitos do alongamento:
- redução das tensões musculares;
- relaxamento;
- benefícios para coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- aumento do arco de movimento;
- prevenção de lesões;
- desenvolve consciência corporal, á medida que o aluno focaliz a parte do corpo que está sendo alongada;
- ativa a circulação;
- ajuda do aquecimento pois eleva a temperatura do corpo;
- ajuda a liberar movimentos bloqueados por tensões emocionais;
Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. A consequência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas osteomusculares. A queixa mais frequente encontrada tanto nos sedentários, como nos atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes previnindo o desenvolvimento de lesões musculares.