Pilates na gestação:

O pilates na gestação melhora a circulação pélvica e elimina dores musculares devido a alterações da postura .

O fortalecimento da musculatura pélvica, promove melhor sustentação desta região, além disso, a força abdominal e o trabalho da respiração também beneficiam o bebê com a melhora da oxigenação do organismo da mãe.

Mas antes de iniciar a prática, consulte o seu médico!

A contra-indicação é relativa e depende de cada caso. Mulheres que já praticavam exercícos, não possuem restrições. No caso de mulheres sedentárias, a indicação é a partir do terceiro mês, pois no primeiro trimestre ocorre a formação fetal e uma grande liberação hormonal que influencia todo corpo da mulher. O aumento da frequência cardíaca e da flexibilidade pode gerar uma sobrecarga nas estruturas.

Diversão também é saúde!!!

Encontrar amigos, bater um papo, dar boas risadas faz muito bem á sua saúde.

As pessoas bem humoradas tem uma melhor capacidade de armazenamento de energia e suportam melhor as tensões.

O poder do riso:

• reduz a produção do hormônio do stress;
• acelera a recuperação de convalescentes e é eficaz no combate a dor;
• ativa a produção de endorfina (substância química utilizada pelos nerônios na comunicação do sistema nervoso - "endo": interno / "morfina": analgésico);
• reduz a tensão muscular;
• oxigena o corpo todo!
• possui efeito antiinflamatório sobre os ossos e articulações;

Alongue-se!

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. A consequência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas osteomusculares.  A queixa mais frequente encontrada tanto nos sedentários, como nos atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes previnindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Efeitos do alongamento:

• redução das tensões musculares;
• relaxamento;
• benefícios para coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
• aumento do arco de movimento;
• prevenção de lesões;
• desenvolve consciência corporal, á medida que o aluno focaliz a parte do corpo que está sendo alongada;
• ativa a circulação;
• ajuda do aquecimento pois eleva a temperatura do corpo;
• ajuda a liberar movimentos bloqueados por tensões emocionais;

O Studio indica!

(51) 30614055 / (51) 97558101

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